4 miesiace

ćwicze regularnie od 4 miesięcy wcześniej 4 miesiące nieregularnie. Cały czas trenowałem na masę potem zrobiłem regeneracje i teraz jade siłowym z kreatyną (2 grupa cykliczności -masowa). Ponieważ zbliżają sie wakacje to chce ćwiczyc 4 razy w tygodniu i znacznie intensywniej a trening na masę juz mi się przejadł, rzeźby tez nie chce robic więc [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: pierwszy met+enan niewypal bez pojecia! koncowka rozpisanego wyzej 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: za 4 miesiace zaczne 11.POZIOM BF% niewiem dokladnie ale sporo 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Witam. Moja sunia wabi sie ISSA i wazy 25 kilo. Jest strasznym niejadkiem. Kupilam ja jak miala ponad 4 miesiace. Byla niedozwiona i wychudzona. Teraz jest lepiej ale dalej ma wciecie w talii. Czy to dobrze?

1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, teraz powrót po przerwie 5 letniej. W treningu 4 miesiace 6. DIETA: -białko: 40 g na posilek -węglowodany: 100 na posilek -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta+ enan+deca 2 cykl taki [...]

rion10 a co sądzisz żeby terz wejść na ten pierwszy plan treningowy split 4 dni w tygodniu? on wydaje mi się że nie jest za bardzo przeładowany itp co? bo ten push pull legs co wstawiłem juz efektów nie daje leciałem im 4 miesiące:D

O matko! Jaki Ty dziwny jesteś! Obcy z kosmosu! We wszystkich tych ćwiczeniach co robisz powinno Cię boleć! Poszukaj piłeczką na drzwiach (lub żona, córka) poszuka tego co boli i to rozmasuje uciskowo. Jak nie będzie poprawy to będziesz musiał obyć się bez wiszenia na drążku :-). Czyli jest nas dwóch, ja przesz 4 miesiące nie moglem wykonywać za [...]

20 lat - staż 1 rok 4 miesiące 182cm waga 73kg (zaczynając przygodę z siłownią było 58) http://images68.fotosik.pl/598/df59dded6a8b2b28gen.jpg http://images70.fotosik.pl/597/396db37734e56a9bgen.jpg http://images69.fotosik.pl/598/8b28d7ca32cb0600gen.jpg

wciąż reverse waga wciąż niższa niż 4 miesiące temu :) PLUS 700 KCAL /SFD/Images/2015/11/13/3cabdce9781543c09f107a7a28bb6055.jpg

wciąż reverse waga wciąż niższa niż 4 miesiące temu :) PLUS 700 KCAL /SFD/Images/2015/11/13/3cabdce9781543c09f107a7a28bb6055.jpg wąska talia fajnie

To ze dolozyles 11kg w 4 miesiace nie oznacza ze zrobiłeś to dobrze, bo nalapales smalcu poprostu. Jak lodzianin napisal micha i do przodu

Trzeba odpocząć 4 miesiące zeszło 16kg teraz tylko lekkie treningi ;)

4 miesiące siłowni i 6 Miechów diety☺jeszcze dużo pracy przedemna☺ /SFD/2017/1/28/3e1402b1740c42d8818f3a4b7227048f.jpg

[...] jednym ciągu 8. TRENING: regularny , typowo na mase 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa , okolo 8-10 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:powyzej , okolo 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):niska tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

w 4 miesiące przytyłeś 18kg mięśnia? To co ty jadłeś? Słoninę i teścia }:-( ? Jeśli chodzi ci o ten kalkulator gdzie podajesz wagę i obwód pasa możesz go sobie rozbić o 4 litery. Najlepszy to jest taki jak waga gdzie staniesz i on ci zmierzy twój bf, że tak się wyrażę taki jest najdokładniejszy. Widziałem jeszcze na forum sposób poprzez mierzenie [...]

A ja mam pewną teorię, że Pudzian tak naprawdę przygotował się tylko do walki z Najmanem. Codzienny trening, niewiele zdjęć (głównie z forum pana Mirka Oknińskiego), gdzie widać trochę parteru no i filmik treningu boksu z Jackiem Kucharczykiem. Niektórzy już wtedy wysuwali teorie na temat słabej kondycji Pudziana, ale wtedy tak naprawdę nie [...]

w zasadzie jakby pudzian uczył się 4 miesiące bez przerwy flying knee bar i rolling knee bar to mogłoby się udać może tym chce nas zaskoczyć

1.WIEK: 21 2.WAGA: ok 95 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: ok 45 KLATA: ok 120 UDO: ok 70 TALIA: ok 90 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio meta 20mg 5 tyg i Prolo 100 e3d 8 tyg a potem prop 100 eod 8.TRENING: siłowy 5 x tyg 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

I to jest to. Ten Temat tylko pokazuje co 4 miesiace samodyscypliny i ciezkiej pracy, potrafia zrobic z czlowiekiem. Sog

Jutro mija miesiąc diety i według wagi podeszło 1,8 kg. Ciekawe jak rano. Ale na pewno 1 kg podszedł. No cóż a co do tego brzucha to zobaczymy za 3-4 miesiące. Tylko czuje taki dyskomfort psychiczny ;d Zmieniony przez - waker w dniu 2011-09-27 20:08:30

4 miesiące to krótko nie każdy ma gen do siły parametry siłowe z czasem się poprawią trzeba ustawić dietę z plusem kcal i ukierunkować odpowiednio trening lecz na tym etapie trzymał bym się raczej tradycyjnego splitu bez kombinacji ten sport to nie wyścigi , sylwetkę i siłę robi się latami